Showing posts from April, 2023

Penjaskes Pendaratan kaki yang benar saat melakukan gerak langkah biasa adalah ... *
a. Menggunakan ujung telapak kaki
b. Menggunakan ujung tumit kaki
c. Menggunakan pinggir telapak kaki
d. Menggunakan punggung telapak kaki
26. Berikut bukan manfaat pemanasan, yaitu ... *
a. Melancarkan peredaran darah
b. Membuat tubuh relaks
c. Membuang energi yang berlebihan
d. Mengurangi risiko cedera
27. Pada dasarnya, senam irama digunakan untuk ... *
a. Membentuk otot tubuh
b. Menjaga kebugaran tubuh
c. Menguruskan badan
d. Rekreasi
28. Viko sedang berlatih renang gaya dada. Pernyataan yang tidak tepat adaah ... *
a. Gerakan kedua kaki dilakukan bergantian
b. Sikap badan saat berenang telungkup
c. Percikan air yang dihasilkan lebih sedikit dibandingkan gaya bebas
d. Perenang dapat dengan nudah melihat arah gerakan
29. Posisi badan saat berenang harus diperhatikan karena mempengaruhi kecepatan gerak badan saat di dalam air. Berikut pernyataan yang benar tentang posisi badan renang gaya dada adalah ... *
a. Badan sejajar dengan permukaan air
b. Punggung lebih tinggi dari kepala dan kaki
c. Posisi kepala lebih tinggi dari kaki
d. Kepala lebih rendah dari kaki
30. Pernapasan harus dilakukan dengan teknik yang benar. Teknik pernapasan yang benar dilakukan tanpa mengganggu gerakan renang secara keseluruhan. Posisi kepala yang benar saat mengambil napas adalah ... *
a. Sejajar dengan permukaan air
b. Diatas permukaan air
c. Dibawah permukaan air
d. Diatas permukaan air menghadap ke bawah
31. Pengambilan napas pada renang gaya dada dilakukan pada akhir gerakan ... *
a. outward
b. pull
c. recovery
d. catch
32. Agar dapat bergerak maju, renang gaya dada dimulai dari gerakan ... *
a. Kaki
b. Pinggul
c. Tangan
d. Kepala
33. Untuk menyesuaikan suhu tubuh, sebelum berenang sebaiknya melakukan ... *
a. Senam irama
b. Senam lantai
c. Pengenalan air
d. Pendinginan
34. gerak menarik (pull) adalah prinsip dasar renang ... *
a. Gaya punggung
b. Gaya dada
c. Gaya kupu-kupu
d. Gaya bebas
35. Dalam koordinasi gerak renang gaya dada, seluruh gerakan harus dilakukan secara ... *
a. Sendiri-sendiri
b. Cepat
c. Lambat
d. Berkesinambungan
36. Pemanasan sebelum berenang bertujuan untuk ... *
a. Mengetahui kedalaman kolam
b. Mendapat perhatian penonton
c. Meminimalkan risiko cedera
d. Mengetahui suhu tubuh
37. Panjang kolam renang untuk perlombaan adalah ... *
a. 50 meter
b. 55 meter
c. 60 meter
d. 75 meter
38. Gerakan kaki yang benar pada renang gaya dada adalah ... *
a. Menggerakkan kaki secara menyilang di dalam air
b. Memutar kedua pergelangan kaki keatas dan mendorong ke belakang
c. Kedua kaki digerakkan naik turun secara bergantian
d. Kedua kaki digerakkan naik turun dalam posisi telentang
39. Gerakan kaki (kicking) renang gaya dada cenderung membentuk gerakan kaki ... *
a. Kupu-kupu
b. Lumba-lumba
c. Katak
d. Ikan
40. Saat meluncur, tubuh harus dalam keadaan streamline, artinya ... *
a. dibawah permukaan air
b. Diatas permukaan air
c. Tegak lurus dengan permukaan air
d. Sejajar dengan permukaan air
tolong bantu ya mas/mbak saya kasih 80 poin